Wie Sie Ihren nächtlichen Husten besiegen (und endlich schlafen können)

Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe überwinden, können Sie in einem höllischen Kreislauf gefangen sein, in dem Sie Schlaf brauchen, um sich zu erholen, aber aufgrund anhaltender Symptome den Schlaf verlieren. Selbst wenn Ihr Husten tagsüber verschwunden ist, schleicht er sich nachts oft wieder ein und macht Sie (und alle anderen in Ihrem Haushalt) unglücklich. Hier erfahren Sie, warum Ihr Husten nachts anhält und was Sie tun können, um etwas Linderung zu finden.

Warum wir nachts mehr husten

Der Grund, warum Ihr Husten mit voller Kraft zurückkehrt, wenn es Zeit fürs Bett ist, liegt höchstwahrscheinlich an postnasalem Tropf, der oft mit einer Erkältung oder Grippe, Allergien und Nebenhöhlenentzündungen einhergeht. Postnasaler Tropfen ist, wenn mehr Schleim als normal den Rücken oder den Hals hinunterläuft, anstatt aus der Nase zu kommen. Dadurch fühlt es sich an, als müssten Sie sich ständig räuspern (oder eine Lunge zerhacken). Das bedeutet, dass es nicht die untergehende Sonne ist, die Ihren Husten verschlimmert; Du liegst auf dem Rücken.

Tipps zur Eindämmung Ihres Hustens

Obwohl die folgenden Tipps Ihren Husten möglicherweise nicht sofort beseitigen, sollten sie Ihnen helfen, etwas Linderung zu finden. Alle Tipps sind wissenschaftlich fundiert und aus der zusammengestellt Schlaf Stiftung und das Nationalbibliothek für Medizin . Diese Tipps gelten für Erwachsene über kleine Kinder und gehen davon aus, dass Sie Nichtraucher sind. (Wenn Sie rauchen, besteht der erste Schritt zur Heilung Ihres Hustens darin, mit dem Rauchen aufzuhören.)

Schlafen Sie auf einer Schräge

Wenn postnasaler Tropf der Übeltäter hinter Ihrem Husten ist, dann versuchen Sie, Ihren Kopf und Nacken mit ein paar Kissen zu stützen. Versuchen Sie auch, auf der Seite zu schlafen, da das Liegen auf dem Rücken nur dazu beiträgt, dass der Schleim direkt in den Rachen läuft (nicht ideal).

Tee und Honig

Bevor Sie Hustenmittel kaufen, sollten Sie bewährte Hausmittel in Betracht ziehen. Warme Flüssigkeiten wie Tee oder Suppe helfen, den Schleim zu lösen, um die Verstopfung zu verringern und das Schlucken bei Halsschmerzen zu erleichtern. Die warme Temperatur sorgt für Linderung, also ärgern Sie sich nicht über die Wahl zwischen Kamille und Pfefferminztee.

Auch ein Löffel Honig verschafft Linderung. Eins lernen stellte sogar fest, dass Honig bei der Eindämmung von nächtlichem Husten wirksamer war als herkömmliche rezeptfreie Hustenmittel. Fügen Sie Ihrem Tee Honig hinzu oder mischen Sie ein oder zwei Esslöffel in ein Glas warmes Wasser.

Dampf und Feuchtigkeit

Während trockene Luft Ihre Nebenhöhlen belastet, versorgt Dampf Ihre Atemwege mit der dringend benötigten Feuchtigkeit. Nehmen Sie direkt vor dem Schlafengehen eine extra heiße, dampfende Dusche oder lassen Sie die ganze Nacht über einen Luftbefeuchter laufen.

OTC-Hustenmittel

Mit Over-the-Counter wissen Sie das Unterdrücker verringern Sie Ihren Hustenreiz, während Expektorantien dünnen Schleim und erleichtern das Ausstoßen. Aber wenn Sie Hustenmittel kaufen, denken Sie daran, dass Husten einen Zweck erfüllt. Der Darauf weist die Sleep Foundation hin Einige medizinische Experten warnen davor, dass ein übermäßiger Gebrauch von Hustenstillern die Genesungszeit einer Person beeinflussen könnte. Mit anderen Worten, zu viel Hustenmittel kann dazu führen, dass Ihr Husten länger braucht, um seine Wirkung zu entfalten.

Wenn Sie feststellen, dass Hustenmittel Ihnen beim Schlafen helfen, kann es sich lohnen, es in Maßen zu verwenden (unter Berücksichtigung der möglichen Nebenwirkungen). Und bei trockenem Husten kann ein Hustenbonbon oder eine Lutschtablette ausreichen, um den Hustenreflex zu beruhigen, damit Sie einschlafen können.

Ein Rezept für Antibiotika

Ein weiterer Grund für Ihren Husten könnte eine Nasennebenhöhlenentzündung sein (die wiederum einen postnasalen Tropfen verursacht). Gehen Sie zu einem Arzt und lassen Sie sich verschreibungspflichtige Antibiotika geben, um die Infektion zu beseitigen.

Wann Sie mit einem Arzt sprechen sollten

Ein Erkältungs- oder Grippehusten dauert in der Regel etwa sieben bis zehn Tage. Wenn Ihre Husten- oder Erkältungssymptome über diesen Zeitraum hinaus anhalten oder sich besonders stark anfühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Ihr Husten durch Asthma, saisonale Allergien oder andere Erkrankungen verschlimmert wird, müssen Sie möglicherweise auch diese Erkrankungen behandeln, um Ihren Husten zu lindern.

Schließlich als Ich habe vorher geraten : Wenn du nach Teeempfehlungen suchst, schwöre ich auf Ingwer-Kurkuma. Es wird deinen Husten lindern und dich beruhigen Seele.