Wie Sie Ihre Beziehung nach einem schrecklichen Streit wieder in Gang bringen

Es ist nicht einfach, Ihre Beziehung nach einem großen Streit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auch wenn Sie und Ihr Partner sich geeinigt haben, kann der Streit die Dinge wirklich bremsen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Romantik und Zuneigung wiederhergestellt sind.

Wenn Sie in einer unglücklichen, ungesunden Beziehung sind, ist das eine Sache. Manchmal muss man es einfach wissen wenn es Zeit ist aufzuhören . Aber wenn wir alle nach jedem Kampf aufgeben würden, würden alle alleine enden. Nehmen wir also an, Sie sind in einer ansonsten gesunden Beziehung und müssen nur einen kürzlichen Streit abschütteln. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich erholen können, nachdem Sie beide entschieden haben, dass der Kampf vorbei ist.

Ziehen Sie es nicht heraus

Wenn sich der Staub nach einem Kampf gelegt hat, können Ihre Emotionen immer noch hochkochen. Sie könnten versucht sein, in letzter Minute ein paar passiv-aggressive Jabs einzubauen – vielleicht wollen Sie Ihren Standpunkt klar machen oder vielleicht wollen Sie es einfach der anderen Person heimzahlen. Wie auch immer, diese Stöße, so klein sie auch sein mögen, verlängern nur die Gemeinheit.

Es ist auch leicht, diese Bemerkungen als Witze zu tarnen. Das soll nicht heißen, dass Sie keinen Sinn für Humor haben sollten, aber Sie sind nach einem Streit wahrscheinlich beide ein wenig empfindlich und Ihr Partner könnte einen Witz falsch auffassen. Hier ist was HelpGuide muss dazu was sagen :

Humor kann dir nur helfen, Beziehungsprobleme zu überwinden, wenn beide Partner auf den Witz eingehen. Es ist wichtig, sensibel für die andere Person zu sein. Wenn Ihr Partner oder Freund den Witz wahrscheinlich nicht zu schätzen weiß, sagen oder tun Sie ihn nicht, auch wenn es „alles nur Spaß macht“. Wenn der Scherz eher einseitig als gegenseitig ist, untergräbt er das Vertrauen und den guten Willen und kann der Beziehung schaden.

Es mag sich anfühlen, als würden Sie auf Eierschalen laufen, bis sich die Dinge wieder normalisieren, aber das ist besser, als den Kampf zu verlängern.

Gib ihnen Raum

Geben Sie Ihrem Partner Freiraum, aber nehmen Sie sich auch selbst Freiraum. Nachdem die Dinge hässlich werden, brauchen Sie vielleicht etwas Zeit allein, um nachzudenken, sich zu erholen oder zu heilen. Möglicherweise müssen Sie nicht Seien Sie in der Nähe Ihres Partners, während der Großteil Ihrer negativen Gefühle vergeht, und das ist in Ordnung.

Wenn Ihr Partner jedoch Platz braucht und Sie nicht, kann das beunruhigend sein. Hier sind einige Dinge zu beachten:

• Vermeiden Sie es, sich festzuhalten : Manchmal will der eine Partner nach einem Kampf Abstand, während der andere sich anhänglich fühlt. Es mag sich befriedigend anfühlen, Ihren Partner in der Nähe zu haben, aber die Zeit, die er braucht, um nachzudenken, kann die Beziehung langfristig stärken. Anhaften kann die Dinge auch verschlimmern, wenn diese Person eine Auszeit nehmen muss.
• Reflektieren : Nehmen Sie sich auch die Zeit, sich auf Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu konzentrieren.
• Bestrafe sie nicht : Wenn Ihr Partner sagt, dass er oder sie etwas Zeit alleine braucht, respektieren Sie das. Nehmen Sie es nicht persönlich und halten Sie sich später als Strafe zurück.

In einem Interview mit Elizabeth Bernstein vom Wall Street Journal erklärt die Psychologin Dr. Hal Shorey das Es ist wichtig, mit dem Reden zu warten . Der Weltraum kann Ihnen die nötige Zeit zum Abkühlen geben:

„Sie möchten keine Diskussion führen, während die andere Person noch heiß ist“, sagt Dr. Shorey. „Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Leute denken, dass es besser ist, gleich zu sagen: ‚Es tut mir leid. Ich war ein Idiot.‘ Und die andere Person sagt: ‚Ja, das warst du.‘ Und dann eskaliert der Streit wieder.“

Natürlich, wenn Sie Platz brauchen, versichern Sie Ihrem Partner zumindest, dass Sie ihn lieben und alles in Ordnung sein wird. Ein wenig emotionale Unterstützung kann viel bewirken, selbst wenn Sie sich abkühlen müssen.

Kommunizieren Sie produktiv

Es ist ein Klischee, aber Kommunikation ist wirklich der Schlüssel in jeder Beziehung. Um mit Ihrem Partner wieder auf Kurs zu kommen, ist es wichtig zu verstehen und zu kommunizieren, wie Sie über die Situation denken. Auch wenn du nicht weißt, wie du dich fühlst oder das Gefühl hast, dass du Zeit alleine brauchst, solltest du die andere Person wissen lassen, wo du stehst. Es kann schwierig sein, nach einem Kampf ehrlich und ruhig zu kommunizieren, aber eHow drückt es so aus :

Geben Sie sich alle Mühe, offen mit ihm zu sein, egal wie schwer es anfangs erscheinen mag. Wenn Sie nicht wissen, was Ihr Partner von Ihnen erwartet und er nicht weiß, was Sie von ihm erwarten, bereiten Sie sich beide auf viele Missverständnisse und eine möglicherweise große Katastrophe vor.

Wenn Sie ein ausführlicheres Gespräch führen, um über den Kampf nachzudenken, denken Sie an ein paar Dinge, um zu verhindern, dass Sie kürzlich Wunden aufreißen:

Gib das Bedürfnis auf, Recht zu haben

Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, wie Sie Ihrem Partner das Gefühl gegeben haben, sagt Dr. Shorey. Geben Sie für das Wohlergehen der Beziehung die Notwendigkeit auf, Ihren Standpunkt klarzumachen.

Seien Sie nicht defensiv

Dies geht Hand in Hand mit dem oben Gesagten. Wenn dein Verhalten bei deinem Partner bestimmte Gefühle hervorruft, gib dein Bedürfnis auf, dich zu verteidigen. Das könnte den Streit am Laufen halten. Akzeptiere ihre Gefühle und betrachte das große Ganze. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie erklären müssen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben, können Sie dies immer noch später tun, wenn der Kampf wirklich vorbei ist und sich die Dinge beruhigt haben.

Dr. Shorey hat einen weiteren tollen Tipp: Akzeptieren Sie, dass die Beziehung einige Zeit brauchen könnte, um vollständig zu heilen, aber planen Sie etwas Zeit ein, um nach einiger Zeit noch einmal zu überprüfen, wo Sie stehen. Dies könnte besonders bei intensiveren Kämpfen nützlich sein.

Es kann auch hilfreich sein, sich zu einigen und Grenzen und Regeln für die Zukunft festzulegen. Wenn Sie über den Kampf nachdenken, überlegen Sie, was Sie beim nächsten Mal anders machen könnten. Das Mental Health Center der University of Texas hat einige Grundregeln um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Behandeln Sie jeweils nur ein Problem. Führen Sie keine anderen Themen ein, bis jedes vollständig besprochen ist. Dies vermeidet den „Spülbecken“-Effekt, bei dem Menschen all ihre Beschwerden hineinwerfen, ohne zuzulassen, dass irgendetwas gelöst wird.
• Kein Schlagen unter die Gürtellinie. Der Angriff auf Bereiche persönlicher Sensibilität schafft eine Atmosphäre des Misstrauens, der Wut und der Verwundbarkeit.
• Vermeiden Sie Vorwürfe. Anschuldigungen werden andere dazu bringen, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu verteidigen, anstatt dich zu verstehen. Sprich stattdessen darüber, wie du dich durch die Handlungen von jemandem gefühlt hast.

Sie bieten mehr Richtlinien in der komplette Beitrag . Insgesamt möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Kommunikation nach dem Streit produktiv ist. Es kann notwendig sein, einige Regeln als Paar oder sogar einzeln festzulegen, um den Kampf nicht in die Länge zu ziehen.

Freundlich sein

Es ist selten produktiv, Dinge zu erzwingen, aber es spricht etwas für „Fake it till you make it“. Wenn Sie sich nach einem Streit in einer Sackgasse wiederfinden, hilft es manchmal, einfach freundlich und liebevoll zueinander zu sein. eHow erklärt dies :

Zeigen Sie ein wenig Liebe und Fürsorge, indem Sie süße Worte und Taten teilen. Beziehungen erleben oft Feindseligkeit und Groll, wenn sich eine oder beide Parteien nicht wertgeschätzt oder ungeliebt fühlen … Ob es sich um kleine Akte der Zuneigung handelt (z ihm eine „nur weil es mich interessiert“-SMS, wenn er bei der Arbeit ist, können die kleinen Dinge viel bewirken.

Dies funktioniert möglicherweise nicht so gut, wenn Sie still sind Wirklich gedämpft. Aber es ist ein guter Anfang, wenn Sie sich festgefahren fühlen. Ein wenig Freundlichkeit könnte als Erinnerung daran dienen, dass ihr euch umeinander kümmert und euch die Beziehung am Herzen liegt. Sie müssen nicht so tun, als wäre nichts passiert; es ist nur ein kleiner Schubs in die richtige Richtung.

Sprechen Sie mit einem Fachmann

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, auf Augenhöhe zu sehen, könnte es sein, dass der Konflikt noch nicht wirklich vorbei ist. In diesem Fall ist es vielleicht am besten, mit einem Fachmann zu sprechen. Ein Berater oder Therapeut kann dir helfen zu verstehen Ihre Gefühle und verarbeiten Sie sie auf die eine oder andere Weise. Schauen Sie sich auch unsere Beiträge an wie man einen Paartherapeuten auswählt Und was zu erwarten ist wenn du anfängst, einen zu sehen.

Sich von einem Kampf zu erholen, kann einige Zeit dauern. Selbst wenn Sie sich beide einig sind, dass der Kampf vorbei ist, kann es schwierig sein, diese Situation zu überwinden und dorthin zurückzukehren, wo Sie waren. Kommunikation, Verständnis und Respekt werden gut tun, um eure Beziehung wieder in Gang zu bringen.

Diese Geschichte wurde ursprünglich im Jahr 2015 veröffentlicht und am 1. Dezember 2020 aktualisiert, um den Stilrichtlinien von Lifehacker zu entsprechen. Aktualisiert am 3.3.22 mit neuen Details.