Wie „rückwirkende Eifersucht“ eine Beziehung ruinieren kann (und was man dagegen tun kann)

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In einer romantischen Beziehung ist es normal, gelegentlich Eifersucht zu empfinden. Höchstwahrscheinlich haben Sie das grünäugige Monster schon einmal erlebt, wenn Sie sich unsicher über sich selbst gefühlt haben – vielleicht, als Sie dem Barkeeper zugesehen haben, wie er etwas zu offensichtlich mit Ihrem Partner flirtet, oder wenn Ihr Ehepartner eine weitere Geschichte über ihre charmante „Arbeit“ mit nach Hause bringt Gattin.' Aber was ist, wenn Sie Eifersucht in Bezug auf die Vergangenheit Ihres Partners erleben – seine ehemaligen Partner und sein Sexualleben, bevor Sie zusammenkamen? Das ist als rückwirkende Eifersucht bekannt, und es ist genauso schädlich für Ihre aktuelle Beziehung.


„Der Begriff ‚rückwirkende Eifersucht‘ wurde verwendet, um Eifersucht, Groll oder Frustration bezüglich früherer romantischer oder sexueller Erfahrungen eines Partners zu beschreiben.“ Sarah Melancon , ein Soziologe und Sexologe, gegenüber Lifehacker. „Es ist eine Form der Eifersucht, die nicht auf der Gegenwart basiert, sondern auf realen oder eingebildeten vergangenen Erfahrungen eines Partners, bevor die Beziehung überhaupt existierte.“

Warum passiert das? Melancon stellt fest, dass wir, wenn wir in der Vergangenheit Grund hatten, misstrauisch zu sein – insbesondere wenn wir eine traumatische Vorgeschichte haben – dazu neigen, diese Wunden in zukünftige Beziehungen mitzunehmen. „Wenn Sie belogen, betrogen oder auf irgendeine Weise betrogen wurden, macht es durchaus Sinn, dass sich Ihre Unsicherheiten auf die Vergangenheit Ihres Partners und seine Ängste in Bezug auf die Gegenwart konzentrieren“, sagte sie.

Selbst wenn Sie noch nie betrogen wurden, kann das dazu führen, dass Sie sich übermäßig auf die möglichen Gründe konzentrieren, die Ihr Partner verlassen könnte, wenn Sie durch ein vergangenes Trauma Angst haben, verlassen zu werden – was dazu führen kann, dass Sie die Vergangenheit Ihres Partners überbetonen, anstatt sie zu betonen verstehen, dass es so ist In die Vergangenheit aus einem bestimmten Grund.

Rückwirkende Eifersucht ist so verbreitet wie „normale“ Eifersucht und kann einen Keil zwischen Sie und Ihren Partner treiben, der sich in obsessiver Überwachung und anderen destruktiven Mustern manifestiert. Im Folgenden sind die häufigsten Anzeichen rückwirkender Eifersucht und wie man sie bekämpft.

Anzeichen dafür, dass Sie rückwirkende Eifersucht erleben

Sie vergleichen sich ständig mit ihren früheren Partnern. Wenn Sie im Vergleichsspiel mit dem Ex Ihres Partners gefangen sind, erleben Sie möglicherweise rückwirkende Eifersucht. „Sie können auf einer beliebigen Anzahl von Grundlagen vergleichen – Aussehen, Bildung, Job, familiärer Hintergrund usw.“, sagte Melancon. „Egal, womit man sich vergleicht, man misst sich immer zu kurz.“


Sie werden wütend oder verärgert, wenn Sie von positiven Erfahrungen in früheren Beziehungen hören. Haben Sie kürzlich alte Social-Media-Fotos von Ihrem Partner gesehen, der einen tollen Urlaub verbracht oder zusammen mit seinem Ex ein Haustier adoptiert hat, und einen Anflug von Eifersucht verspürt? Wenn ja, ist das ein klares Beispiel für rückwirkende Eifersucht.

„In einer erwachsenen Beziehung zu sein bedeutet zu verstehen, dass Ihr Partner in der Vergangenheit höchstwahrscheinlich mit anderen glücklich war. Aber rückwirkende Eifersucht kann es schwierig machen, diese Realität zu akzeptieren“, erklärte Melancon. „Dies kann dazu führen, dass Ihr Partner nicht mehr über seine Vergangenheit spricht, was das Gefühl der Intimität in Ihrer Beziehung beeinträchtigen kann.“


Sie haben das Gefühl, mit ihren früheren Sexpartnern konkurrieren zu müssen. Laut Melancon kann sexuelle Unsicherheit zu einem besonderen Problem werden, wenn Ihr Partner mit mehr Menschen Sex hatte als Sie, abenteuerlicheren Sex hatte als Sie oder besonders attraktive Ex-Partner hat, aber es könnte auch dann ausgelöst werden, wenn sein Sexualleben mit Ihrem vergleichbar war eigen.

„Das kann sich wie Druck anfühlen, sich auf bestimmte Handlungen einzulassen, Sex mit einer bestimmten Häufigkeit zu haben oder ein bestimmtes Aussehen zu haben“, sagte Melancon. „Dies kann die sexuelle Intimität beeinträchtigen, weil Sex statt echter Verbindung zu einer Aufführung werden kann.“


Sie schnüffeln durch ihre persönlichen Gegenstände, Computer oder Telefone. Ihre rückwirkende Eifersucht kann so stark ansteigen, dass es sich anfühlt, als müssten Sie etwas dagegen tun, sagte Melancon. „Oft sind diese Verhaltensweisen nicht bewusst oder kalkuliert, sondern eher impulsiv oder reaktiv. Das Vertrauen Ihres Partners zu brechen ist ein gefährlicher Weg, denn egal wie oft Sie suchen, es wird Ihr Angsthirn niemals befriedigen und kann das Vertrauen Ihres Partners in Sie zerstören.“

Dies kann auch das „Stalking“ der Ex-Freunde Ihres Partners im Internet in sozialen Medien beinhalten, um zu überwachen, wie sie mit Ihrem Partner interagieren, oder um ihre Eindrücke von ihrer früheren Beziehung zu messen.

Wie Sie Ihre rückwirkende Eifersucht zügeln

Sofern es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Ihr Partner in der Vergangenheit nicht vertrauenswürdig war, empfiehlt Melacon, ihm im Zweifelsfall zu gewähren, wenn es um seine früheren Flammen geht. „Das ist für Sie und sie gleichermaßen, denn (mit Übung) können Sie sich viel Kummer ersparen“, sagte sie.

Anstatt über wahrgenommene Bedrohungen für Ihr Glück zu schmoren, richten Sie Ihre Fragen nach innen, riet sie. Fragen Sie sich, was Sie von Ihrer Beziehung erwarten, ob Sie es bekommen und wie Sie sich gegenüber Ihrem Partner fühlen möchten im Vergleich zu Ihren tatsächlichen Gefühlen.


Während eines akuten Aufflammens rückwirkender Eifersucht ist es unerlässlich, sich um Ihr Nervensystem zu kümmern, das wahrscheinlich durcheinander geraten ist, sagte Melancon. Ein heißes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen auf dem Rücken zu verwenden, kann helfen, Ihre Nebennieren zu entspannen; während Geist-Körper-Praktiken wie Meditation, Yoga oder Tai Chi Ihre rasenden Gedanken beruhigen können. Ein Tagebuch zu führen oder mit einem Freund, Verwandten oder Therapeuten zu sprechen, kann dir helfen, eine Perspektive zu gewinnen. Weinen oder körperliche Aktivität können dir dabei helfen, Dampf abzulassen.

Wie Sie mit Ihrem Partner über Ihre rückwirkende Eifersucht sprechen

So unangenehm es auch sein mag, Melancon empfiehlt, ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle zu sein, damit Sie sie gemeinsam durcharbeiten können. „Die Arbeit im Team kann Ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen und die Beziehung zu stärken, was mit der Zeit auch dazu beitragen kann, Ihre Eifersucht zu verbessern“, riet sie.

Ebenso wichtig ist es, die Verantwortung für Ihre Emotionen und Reaktionen zu übernehmen und zu verstehen, wie sich diese auf Ihren Partner auswirken. Anstatt Ihrem Partner untreue Gedanken vorzuwerfen, weil er den Instagram-Post eines Ex geliked hat, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Sie sich dabei gefühlt haben. Bringen Sie Ihre eigenen Selbstzweifel zum Ausdruck, anstatt Vorwürfe zu machen.

„Defensivhaltung führt tendenziell zu Kämpfen, die nicht unbedingt schlecht sind, aber das Problem verkomplizieren können“, sagte Melancon. „Vielmehr kann es Ihnen helfen, friedlicher darüber zu sprechen, wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen und Ihre Probleme anerkennen.“