Verwenden Sie diese Apps zum Verfolgen von Krafttrainings

  Person, die eine Wasserflasche und ein Telefon im Fitnessstudio hält
Foto: Starstuff (Shutterstock)

Es gibt viele großartige Apps, mit denen Sie den Überblick behalten können Laufleistung , und ein klarer Gewinner im Radsport ( Strava , äh). Aber es ist etwas schwieriger, einen Gewinner auszuwählen, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Bis vor kurzem waren alle Apps klobig und schwer zu bedienen. Jetzt ... na ja, nur manche von ihnen sind.


Unser Favorit: Stark

Stark (kostenlos auf iOS Und Android ) ist der klare Gewinner. Es ist einfach zu bedienen, selbst wenn Sie während des Trainings erschöpft sind. Mit der kostenlosen App kannst du drei Workouts erstellen und deine Sets nach Abschluss abhaken.

  Screenshots der Strong-App: Übungsbibliothek,"Start workout" screen, and History screen
Screenshot: Beth Skwarecki, Stark

Die App füllt Ihre vorherigen Gewichte und Wiederholungen aus, damit Sie nicht jedes Mal mit Zahlen herumspielen müssen. Es wird mit Apple Health und Google Fit synchronisiert. Wenn Sie also 45 Minuten damit verbringen, Übungen in der App zu protokollieren, erhalten Sie automatisch eine Gutschrift für ein 45-minütiges Krafttraining. Strong zeichnet auch Ihre persönlichen Bestleistungen auf und berechnet Ihr theoretisches One-Rep-Maximum jeder Übung basierend auf Ihren Wiederholungen. (Wenn Sie zum Beispiel fünfmal 90 Pfund Bankdrücken, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich eine einzige Wiederholung mit 100 Pfund machen könnten.)

Die Pro-Version lohnt sich, wenn du viel im Fitnessstudio bist. Für 4,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr kannst du so viele Workouts speichern, wie du möchtest. (Ich habe ein Upgrade durchgeführt, als ich von einer zweitägigen Routine zu einer mit vier verschiedenen Workouts gewechselt bin.) Sie erhalten auch einen Tellerrechner, der Ihnen sagt, wie viele Teller und welche Größe Sie an jedem Ende der Stange hinzufügen müssen, um Ihr gewünschtes zu erreichen Gewicht. (Für diese 90-Pfund-Bank fügen Sie zwei 10-Pfund-Platten und eine 2,5-Pfund-Platte an jedem Ende einer 45-Pfund-Bar hinzu.) Das Abonnement schaltet auch einen Taschenrechner für Aufwärmsätze und einen Körpermaß-Tracker frei , und eine Reihe von Analysen, um Ihren Fortschritt zu überwachen.

Mehr Optionen

Jefit , An iOS Und Android , ist eine weitere App mit einem kostenlosen Modus und erweiterten Funktionen, wenn Sie für ein Abonnement bezahlen (6,99 $/Monat). Es funktioniert reibungslos auf der Apple Watch, also ist es unsere Wahl, wenn Sie gerne von Ihrer Uhr aus trainieren. Es hat auch einen eingebauten Intervall-Timer und einen Katalog von Trainingsroutinen zur Auswahl, wenn Sie lieber eine aus der App auswählen möchten, als woanders Ihre eigene zu finden.


SmartGym (nur iOS) hat ähnliche Funktionen wie JeFit und Strong, mit zwei Abonnementstufen, die 6,99 $ oder 9,99 $ kosten. Es verfügt über HIIT-Timer und benutzerdefinierte Timer für die Pause zwischen den Sätzen und kann mit Ihrem Mac und Ihrer Apple Watch synchronisiert werden.

Fitnotes (nur Android) ist ein bisschen klobiger als Strong und hat nicht so viele Funktionen, aber es macht den Job und wird Sie nicht stören, ein Abonnement zu kaufen (obwohl es eine 2,99-Dollar-Version der App gibt, die einige zu verfolgende Diagramme enthält dein Fortschritt.)


Fortschreiten (nur Android) synchronisiert alles mit Google Drive. Die Pro-Version, 5,49 $ als einmaliger Kauf, schaltet einige Analysen frei.

Intensität (Android und iOS) konzentriert sich auf Ihr Gesamtgewicht für den Tag (addiert alle Ihre Lifts) und auf Fortschrittsdiagramme und hat beliebte Lifting-Programme wie 5/3/1 und Stronglifts eingebaut. Die Grundlagen sind kostenlos, aber Sie werden es tun Sie benötigen ein Abonnement für 3,99 $/Monat, um einige der Funktionen freizuschalten.


Dieser Beitrag wurde erstmals im Dezember 2018 veröffentlicht und am 15. März 2021 mit zusätzlichen Informationen aktualisiert.